Das Element Magnesium ist ein unentbehrlicher Aktivator zahlreicher lebenswichtiger biologischer Prozesse, z.B. aller Prozesse, an denen ATP beteiligt ist [1, 2, 3]. ATP ist die „Energiewährung“ des Körpers; es wird benötigt für alle Aufbau- und Regenerationsvorgänge im Körper und ist unentbehrlich für
die Muskelkontraktion. Keine Muskelbewegung ohne ATP!

Magnesium ist für die Aktivierung von etwa 300 Enzymen
(= biochemischen Werkzeugstoffen des Körpers) erforderlich [5]. Nur in Gegenwart von Magnesium funktioniert die vollständige Verstoffwechselung von Eiweißen, Fetten und Kohlehydraten und somit die Energiegewinnung im Körper. Die kontinuierliche Regeneration des Herzmuskels setzt eine ausreichende Magnesiumversorgung voraus [1].

Unsere „moderne“ Ernährung begünstigt den Magnesiummangel. Aus der Tiermedizin ist ein Krankheitsbild bekannt, das an gewisse Ausfallserscheinungen beim Menschen erinnert: die sogenannte Weidetetanie oder „Zitterkrankheit“; die Ursache waren fehl-gedüngte und daher magnesiumverarmte Böden.

Auch Streß, besonders Lärmstress, führt zu Magnesiumverarmung des Körpers.

Bereits 3 bis 4 Tassen Kaffee täglich erhöhen die Magnesium-ausscheidung; nach Bosley wird Magnesiummangel vor allem durch den übermäßigen Kaffeegenuß der Menschen unserer Zivilisation hervorgerufen, da Coffein sehr die Ausscheidung von Magnesium wie von Calcium erhöht [1, 4].

Überhöhte Eiweißzufuhr führt zu Magnesium- und Calciumverlusten.

Der Magnesium-Tagesbedarf wird heute mit 300 bis 500 mg angenommen, wobei der höhere Wert wahrscheinlich der angemessenere ist.

[1] Seeger PG: Magnesium – ein unentbehrlicher Mineralstoff. Sanum-Post 1990; 13:14-16
[2] Pschyrembel W: Klinisches Wörterbuch. De Gruyter, Berlin, New York, 1994; 925
[3] Buddecke E: Grundriss der Biochemie. De Gruyter, Berlin, New York, 8. Aufl. 1989; 295-296
[4] Yeh JK et al. J Nutr 1986; 116(2):273-280
[5] Völger KD, Mutschler E: Magnesium – ein überschätztes oder unterbewertetes Pharmakon
Deutsche Apotheker Zeitung 1991; 13:589-598

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